Sailing La Vagabondevidéo
Comment nous restons en forme sur un bateau (incontournables, routines et nutrition)
10 décembre 2025 · 31 min · 310K vues · Desa Tarimbang, Indonesia
Ce que couvre cette vidéo
Maintenir sa forme physique et son alimentation tout en vivant à bord de La Vagabonde nécessite un régime riche en protéines, un entraînement en résistance constant et une priorité donnée aux aliments complets. L'équipage privilégie des repas riches en protéines, comme le poulet, la viande rouge et le poisson, accompagnés de céréales et de vinaigrettes maison pour gérer l'apport calorique sans compter strictement.2:39 Pour rester actifs dans des espaces restreints, ils utilisent des bandes de résistance, notamment des bandes en tissu qui ne glissent pas, et suivent des routines d'entraînement guidées via YouTube ou des circuits personnalisés fournis par un coach via une application.3:52 À bord, ils conservent un stock d'en-cas riches en protéines, notamment du pudding aux graines de chia, des noix et de la mangue séchée, tout en limitant les tentations transformées en raison de l'espace limité dans le réfrigérateur et le congélateur.19:41 La supplémentation comprend AG1, D3K2, Omega-3 et des composés axés sur la longévité comme le NMN et le resvératrol.15:58 L'équipage équilibre ces routines avec l'entretien quotidien du bateau et des activités de plein air comme la randonnée et l'apnée.12:00 La constance reste le défi principal, l'équipage soulignant que de petites habitudes quotidiennes sont essentielles pour une santé à long terme en mer.
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